OPERACIÓ 3KINI 2021

Si les repercussions de la pandèmia del Covid t’han conduït a una vida més sedentària, tens una vida poc activa, et fan més mal les molèsties que abans suportaves, has pujat de pes, etc…. en definitiva han empitjorat els teus hàbits, confia en aquest programa d’entrenaments, sigues més fort per combatre el Covid! Garantia d’exit i canvi!

Descripció

OPERACIÓ 3KINI 2021, és un programa trimestral compost per entrenaments en grup presencials i entrenaments pel teu compte, amb el complement d’un seguiment nutricional perquè adaptis una sèrie d’hàbits saludables durant els 3 següents mesos i arribar a l’estiu havent aconseguit els teus objectius. Va dirigit a persones amb un objectiu clar: millorar la condició física, perdre pes i baixar el % de greix corporal i aconseguir una millor tonificació muscular. D’aquesta manera adaptar-se a uns hàbits saludables i en definitiva a un estat de benestar i vida saludable.

ABRIL – MAIG – JUNY

  • Entrenaments en grup guiats
  • Entrenaments planificats per fer pel teu compte
  • Control, avaluació i seguiment dels hàbits nutricionals

En què consisteix?

Consisteix en seguir les pautes del programa elaborat per l’equip d’entrenadors personals d’Espai SA, tots ells Llicenciats en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, durant els mesos d’Abril, Maig i Juny del 2021. Aquest programa inclou entrenaments guiats en grup, entrenaments planificats de forma personalitzada per realitzar lliurement (a casa i a l’aire lliure).

Pel que fa a les pautes nutricionals, es duran a terme cada 15 dies unes sessions tant individuals com grupals, ajustades i personalitzades perquè es puguin adquirir i consolidar una sèrie d’hàbits nutricionals saludables. Les sessions individuals inicialment seran online i les sessions en grup tant prodran ser presencials com online.

El programa inclou la col·laboració de la resta de professionals que treballen a l’Espai SA:

  • Victòria Aguiló (Graduada en Fisioteràpia)
  • Lara Prohens (Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica)
  • Luis Valverde (Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)
  • Marta Ramis (Graduada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)
  • Damià Rigo (Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)

Grup d’Entrenament i Calendari

S’organitzaran 3 grups d’entrenament, de places limitades (6 participants) amb uns horaris fitxes durant els 3 mesos del programa:

NUTRICIÓ SESSIONS GRUPALS

10 Abril 10.00, a Espai SA

8 Maig 10.00, a Espai SA

5 Juny 8.00, a Espai SA

  • Les sessions INDIVIDUALS DE NUTRICIÓ es pactaran amb la nutricionista per fer online

GRUP A

Dimarts de 08.00 a 09.00

Dijous de 08.00 a 09.00

Inici dia 6/Abril, fins dia 29/Juny

Calendari:

Abril: 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29

Maig: 4, 6, 11, 13, 18, 20, 25, 27,

Juny: 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29

*Places disponibles: 5/8

GRUP B

Dimecres de 18.30 a 19.30

Divendres de 18.30 a 19.30

Inici dia 7 d’Abril, fins dia 30 de Juny

Calendari:

Abril: 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30

Maig: 5, 7, 12, 14, 19, 21, 26, 28

Juny: 2, 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25, 30

*Places disponibles: 0/6, GRUP COMPLET

GRUP C

Dilluns de 20.30 a 21.30

Dimecres de 20.30 a 21.30

Inici dia 7 d’Abril, fins dia 30 de Juny

Calendari:

Abril: 7, 12, 14, 19, 21, 26, 28

Maig: 3, 5, 10, 12, 17, 19, 24, 26, 31

Juny: 2, 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30

*Places disponibles: 0/6 , GRUP COMPLET

Preu

  • El preu és de 140€/mes/persona.
  • TOTAL de 420€ el trimestre
  • Pagament únic i anticipat // sol·licitar fraccionament

  • Opció sense Nutrició: 110€/mes/persona
  • Opció sense Nutrició, Total 330€ el trimestre

Què inclou?

  • Text de Valoració Inicial + Informe personalitzat
  • Estudi i Seguiment Antropomètric
  • Valoració de la teva alimentació en l’actualitat + informe (a càrrec Nutricionista de l’Espai SA) NOVETAT 2021
  • Valoració de possibles lessions (a càrreg de la Fisio de l’Espai SA) NOVETAT 2021
  • Entrenaments en grup al ESPAI SA
  • Sessions individuals i sessions grupals de Nutrició (a càrrec de la Nutricionista de l’Espai SA) NOVETAT 2021
  • Programació d’entrenaments personalitzats per fer de forma individual per el teu compte
  • Seguiment i control a través de la APP de l’Espai SA
  • Text de Valoració Final + Informe personalitzat
  • Camiseta i motxila Espai SA, de Regal
  • En cas de confinament o tancament per restriccions, es seguirà el grup a l’aire lliure o online NOVETAT 2021

Requisits

  • Utilització de Pulsòmetre
  • Aigua i Tovallola

Condicions

  • Complir els horaris marcats en el calendari del teu grup
  • Seguir les pautes d’entrenament del programa
  • Seguir les pautes d’alimentació del programa
  • No es recuperaran entrenaments
  • Permetre publicacions a les xarxes socials

Inscripcions (places limitades)

  • Del 23/Març al 3/Abril

+ INFO o RESERVA LA TEVA PLAÇA A:
info@espaisa.com
WhatsApp / Telèfon 649959360 (Damià Rigo)

Categorías: Entrenaments personals

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir chat
1
Puc ajudar-te?
Hola!!
Escriu aquí per reservar la teva plaça o per resoldre algún dubte...